Nếu thực hiện đúng cách giảm cân dưới đây bạn sẽ có vóc dáng thon gọn đón Tết.
Thức ăn chống đói cần lưu ý
Khi đói bạn hãy ăn táo để hỗ trợ giảm cân nhé.
Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
1 ly sữa không đường.
1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
1 cái bánh giò.
2-3 múi bưởi.
1-2 trái táo xanh.
Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà
Việc bạn kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.Tác dụng của chanh muối giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).
Tập thể dụcthể thao
Để tăng cường năng lượng tiêu hao, nhất thiết phải tăng cường vận động thể lực.
Để tăng cường năng lượng tiêu hao, nhất thiết phải tăng cường vận động thể lực. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mỗi người mà chọn ra loại hình vận động phù hợp. Vận động nặng như bơi lội, cử tạ, chạy nhanh, bóng đá… Các vận động đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, leo cầu thang. Một người bình thường có thể đốt cháy 9 calo/phút nếu đi bộ lên cầu thang. Hàng ngày bạn nên đi bộ lên cầu thang khoảng 5 phút và tránh dùng thang máy. Sau một tuần, bạn có thể giảm đến hơn 300 Kcal.
Những việc nhà hay nội trợ như lau sàn, rửa xe, nấu nướng, giặt giũ bằng tay, chơi đùa với con cái…cũng có thể xem là những động tác làm tiêu hao năng lượng đáng kể, có thể áp dụng để giảm cân an toàn tại nhà.
Để tránh gây sức ép tâm lý và nhàm chán, có thể thay đổi các hình thức vận động và rủ thêm người cùng tham gia để có thêm động lực giảm cân an toàn tại nhà.
Tác hại của việc giảm cân không đúng cách
Nhịn đói để giảm cân: điều này khiến bạn có nguy cơ hạ đường huyết và gây hại cho sức khỏe, nếu nhịn đói lâu ngày và nặng thêm có thể bị dẫn tới tình trạng sốc, trụy tim mạch…dẫn tới tử vong.
Nhịn đói quá lâu: có thể khiến bạn bị ảo giác, bị trầm cảm, và cơ thể bị dị ứng, có thể chán ăn không muốn ăn bất cứ thứ gì dù bụng rất đói, sau khi giảm cân bạn cũng không ăn được gì nữa, hoặc có khi cơ thể bị chuyển sang dạng thèm những thứ lạ lùng như muốn ăn đất, ăn tóc…
Nghĩ rằng chất béo khiến bạn béo và ngừng không ăn bất cứ thực phẩm nào có chất béo, dầu mỡ.
Cố gắng tập những môn thể thao không phù hợp với bản thân, gắng tập luyện quá sức gây nguy hại cho cơ thể.
Theo Phunutoday
- Cách chăm sóc da đẹp mịn màng cho phụ nữ mang thai
- Tự chế sữa rửa mặt tại nhà với 6 nguyên liệu tự nhiên
- 2 công thức mặt nạ siêu dễ làm giúp xóa bỏ mụn tận gốc
- Sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ “vạn người mê” chỉ sau 1 đêm với hỗn hợp này
- Cách se nhỏ lỗ chân lông hiệu quả hơn các loại kem đắt tiền
- Những điều cấm khi bạn đang có mụn
- Giảm 3cm vòng eo trong 1 tuần: cứ áp dụng cách sau bạn sẽ không phải luyện tập
- Sáu cách tự nhiên trị nếp nhăn chân chim
- Để hết dầu và mụn, hãy dừng ngay 4 thói quen dưỡng da sau
- Mật ong “đa di năng” giúp mái tóc dày, mượt mà, giảm rụng rõ rệt
from WordPress http://ift.tt/1PEyGOC
via DayNoiMi.net
0 nhận xét:
Post a Comment