This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Tuesday, June 30, 2015

Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

Diễn viên đẹp nhất Hàn Quốc giữ gìn nhan sắc thế nào?

Nhan sắc Hàn Quốc khỏa thân dạy cách tắm dưỡng da

“Cô gái thời tiết” sexy và táo bạo nhất Hàn Quốc

Hôm qua, ngày 29.6, một kênh truyền hình Hàn Quốc đã công bố danh sách những nhan sắc showbiz có thể hình đẹp nhất xứ sở kim chi.

share gg Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc1435647208 xhdeatbj65m100aj0003 uinj Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

Cựu hoa hậu Kim Sa Rang

Đứng ở vị trí đầu bảng là Kim Sa Rang, cựu hoa hậu kiêm diễn viên nổi tiếng. Kim Sa Rang sinh năm 1978. Cô đăng quang hoa hậu Hàn Quốc năm 2000 và còn giành cả giải Hoa hậu có nụ cười đẹp nhất và Người mặc trang phục truyền thống đẹp nhất tại đấu trường Hoa hậu Hoàn vũ 2001.

Ở thời điểm đăng quang, Kim Sa Rang cao 1m73 với số đo 3 vòng chuẩn: 91 – 61 – 91. Tới nay, dù đã trải qua 15 năm kể từ ngày giành ngôi cao, cô vẫn tự tin với thân hình đẹp gợi cảm mỗi khi xuất hiện tại sự kiện hay trong các góc máy.

share gg Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc1435647208 iaci20150630101409 1 4 vert axks Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

Kim Sa Rang thời điểm tham gia Hoa hậu Hàn Quốc

Dù trước đó, có nhiều tin đồn cho rằng cựu hoa hậu Hàn Quốc từng cậy nhờ “dao kéo” để có đôi mắt 2 mí, sống mũi cao và gương mặt hài hòa nhưng có một điều không thể phủ nhận rằng Kim Sa Rang vẫn có một lượng fan “khủng”, không thua gì Honey Lee – hoa hậu Hàn Quốc 2006.

Đứng sau Kim Sa Rang trong bảng xếp hạng này lần lượt là 2 nữ diễn viên Kang Ye Won và Park Soo Jin. Điểm đáng chú ý là cả 3 người đẹp này đều ở ngưỡng 30 tuổi nhưng vẫn giữ được sắc vóc vượt trội so với rất nhiều “đàn em” showbiz.

share gg Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc1435647208 kncw20150630101413 231000352 ifcx Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

share gg Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc1435647208 aitqatbiusm700aj0003 aqmk Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

Kim Sa Rang 37 tuổi vẫn giữ được thể hình tuyệt mỹ

share gg Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc1435647208 lnxpps13111100164 oxvh Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

Đứng ở vị trí thứ 2 là nữ diễn viên Kang Ye Won

share gg Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc1435647208 xtapfe89a3090221682213d514f1ec859902 wxfu Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc

… và ở vị trí thứ 3 là cô đào Park Soo Jin

The post Lộ diện mỹ nhân có thân hình hoàn mỹ nhất Hàn Quốc appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.



from WordPress http://ift.tt/1RRUOpS
via DayNoiMi.net

Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

Da trắng như tuyết, tóc mượt như suối nhờ nước gạo

Mỹ nhân Hàn Quốc làm gì để da trắng đẹp mãi mãi?

Da trắng mịn, mượt mà nhờ bột hạnh nhân

Nếu như trước đây, làn da trắng hồng, mịn màng là niềm mơ ước khó thành sự thật của nhiều thiếu nữ châu Á thì giờ đây, nhiều biện pháp mới đã ra đời, đem đến hy vọng cho chị em. Một trong số đó là tiêm trắng da. Mới đây, Emmeemm Busarakum, cô gái đến từ Thái Lan đã “đăng đàn” chia sẻ câu chuyện từ “vịt” hóa “thiên nga” của mình nhờ biện pháp này.

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638215 dtmxz1 1 kxls Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

Emmeemm trước và sau khi tiêm trắng da

Để chứng minh cho sự “lột xác” của mình, Emmeemm đã tự tung ra bức ảnh thời cô mới tốt nghiệp đại học và hiện tại. Nếu như trong ảnh cũ, thiếu nữ này có làn da xỉn màu, kém mịn màng thì hiện tại, cô đã có làn da trắng nuột nà mà nhiều người phải mơ ước.

Emmeemm cho biết cô đã rất ý thức về việc tái tạo làn da của mình và tìm tới thẩm mỹ viện để tiêm trắng da. Ngoài ra, thiếu nữ Thái Lan cũng chăm chỉ sử dụng các loại kem dưỡng và massage hàng ngày.

Bên cạnh việc áp dụng biện pháp làm trắng da, Emmeemm cũng đã trải qua một số ca phẫu thuật nhỏ để làm gọn mặt và cánh mũi. Cô cho biết bản thân quyết định phẫu thuật thẩm mỹ vì không muốn có ngoại hình giống bố. Trong quá khứ, thiếu nữ này và cha ruột của mình đã có những kỷ niệm không mấy tốt đẹp mà Emmeemm muốn quên đi.

Hiện tại, cô gái này đã có vóc dáng và gương mặt thon gọn khác xưa. Cùng với làn da trắng mịn không tì vết, Emmeemm khẳng định cô đã tự tin hơn mỗi khi xuất hiện và cũng kêu gọi những phụ nữ khác tự tin với quyết định cải thiện nhan sắc, thay đổi cuộc đời.

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638215 nmmb6 29 2015 10 43 38 am gpzv Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638215 zrqaz 2 1 roov Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

Cô gái Thái khoe ảnh tại thẩm mỹ viện

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638216 aslt10984490 10152881887336958 5219123702936533731 n kdgp Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638216 egfa11351277 10152910316441958 514046112795034093 n fjwg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

Các nét của cô cũng thanh tú hơn nhờ “dao kéo”

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638216 ubwu6 29 2015 10 40 35 am zsgl Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

share gg Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da1435638216 wovjnm0041 afty Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da

Cô gái Thái tự tin chia sẻ quá trình cải thiện nhan sắc của mình

The post Cô gái Thái Lan hóa “thiên nga” nhờ tiêm trắng da appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.



from WordPress http://ift.tt/1Nu3u5c
via DayNoiMi.net

5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp

Dưỡng tóc bồng bềnh như mây với 6 cách giá “bèo”

Mái tóc hết hư tổn với những sản phẩm sẵn có

Tóc Thủy thủ Mặt trăng chinh phục giới trẻ Hàn Quốc

Ngoài làn da, nhiều chị em cũng chú ý chăm sóc đến mái tóc của mình và cũng sắm không ít các sản phẩm có tác dụng dưỡng. Việc này rất cần, tuy nhiên chưa đủ.

Trên thực tế, mọi người có những thói quen tưởng chừng vô thưởng vô phạt nhưng lại ảnh hưởng xấu đến mái tóc, khiến quá trình nuôi dưỡng “góc con người” không được hiệu quả như mong muốn.

Cùng tìm hiểu về 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến mái tóc:

1. Thói quen vuốt tóc

share gg 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp1435660890 efhmdep3 ndzs 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp

Thói quen đưa tay vuốt vô tình làm mất độ ẩm, đồng thời mang vi khuẩn cho tóc (ảnh minh họa)

Sở hữu “góc con người” mềm mại, mượt mà cùng sở thích xõa tóc, nhiều chị em thường có thói quen giơ tay vuốt tóc. Bạn có biết, đây là một việc làm loại bỏ độ ẩm của mái tóc, theo thời gian chúng sẽ trở nên khô đi rất nhiều.

Ngoài ra, bàn tay và móng tay chưa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, khi bạn sờ tóc là đã vô tình khiến chúng lan rộng hơn.

2. Chải quá mạnh tay

Cũng giống như làn da, mái tóc cũng cần những tác động nhẹ nhàng, nâng niu. Bởi thế, việc chải đầu mạnh, giật mạnh để gỡ vùng rối hay gãi cho đã khi gội đầu là những thói quen rất xấu vô tình làm mất đi vẻ đẹp suôn mềm của mái tóc.

Nếu bạn đang mắc phải một trong những thói quen kể trên, hãy nhanh chóng từ bỏ nếu không muốn “góc con người” của mình xấu theo thời gian.

share gg 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp1435660891 tzftdep1 aghr 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp

Tác động mạnh vào tóc khiến chúng hư tổn và bị rụng

3. Không bảo vệ tóc khi ngủ

Chắc chị em đều biết, ngủ với gối lụa là tốt nhất cho mái tóc, nhưng không phải ai cũng làm được điều này. Để khắc phục thương tổn tối đa cho mái tóc, chị em nên buộc tóc lỏng, gọn gàng cao trên đỉnh đầu khi đi ngủ.

Ngoài ra, việc vệ sinh thường xuyên gối ngủ là một trong những điều mà chị em nên duy trì, chúng vừa tốt cho da và tóc của bạn.

4. Đề cao chiều dài hơn sức khỏe mái tóc

Nhiều chị em tìm mọi cách tìm các sản phẩm sao cho kích thích sự tăng trưởng của mái tóc. Tuy nhiên, sau thời gian sử dụng, phần đa đều cảm thấy thất vọng về độ mọc “chậm rì” của mái tóc.

Trên thực tế, sự nôn nóng này là một thói quen xấu. Thay vì tìm đến các sản phẩm tóc mọc nhanh, chị em nên chú tâm vào việc tăng sức khỏe cho chúng. Từ đó, việc tăng trưởng sẽ được đẩy nhanh hơn bạn tưởng.

5. Hay so sánh với tóc người khác

share gg 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp1435660891 abrcdep2 xmjw 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp

Đừng nên so sánh mái tóc của mình với người khác, thay vào đó tập trung vào việc dưỡng, giúp chúng khỏe đẹp theo thời gian

Mỗi người đều có một mái tóc với đặc thù của riêng mình, vì thế tốt nhất đừng nên so sánh chúng với bất kỳ ai. Bởi khi so sánh 2 mái tóc với những trái cực khác nhau, bạn dễ bị nản lòng về mái tóc hư tổn vì dùng quá nhiều hóa chất của mình.

Thay vì so sánh và ao ước được sở hữu “góc con người” mềm mượt như người khác, hãy tập trung để chăm sóc và nuôi dưỡng để chúng khỏe đẹp hơn theo thời gian.

The post 5 thói quen xấu khiến tóc mãi chẳng dài, mượt đẹp appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.



from WordPress http://ift.tt/1NvRy2q
via DayNoiMi.net

Vũ công khổ sở vì bộ ngực khổng lồ, “bên nổ bên xịt”

9 vòng 1 nảy nở nhờ cho con bú của mỹ nhân Hoa ngữ

Một phụ nữ thoát chết hy hữu nhờ vòng 1 khổng lồ

Mỹ nhân 20 tuổi có vòng 1 “khuynh đảo” làng mẫu

Một phụ nữ 53 tuổi tên là Dee Stein đã xuất hiện trên chương trình truyền hình thực tế về phẫu thuật thẩm mỹ Botched để thực hiện ca phẫu thuật sửa lại bộ ngực nhân tạo bị hỏng nặng của mình. Trước đó bà đã tìm tới nhiều nơi để mong cứu vòng 1 biến dạng nhưng không ai dám nhận bởi quá nguy hiểm.

share gg Vũ công khổ sở vì bộ ngực khổng lồ, bên nổ bên xịt1435660735 kefvuntitled 20 rdyd Vũ công khổ sở vì bộ ngực khổng lồ, bên nổ bên xịt
Vòng 1 biến dạng kinh hoàng của bà Dee Stein

Bà Dee Stein vốn có vòng 1 khiêm tốn với cúp ngực cỡ A kém đầy đặn. Để phục vụ cho công việc là một vũ công, 20 năm trước, bà Dee Stein thực hiện ca nâng ngực đầu tiên. Ban đầu bà chỉ đưa vào mỗi bên 500 cc. Tuy nhiên sau đó, bà lại tiếp tục thẩm mỹ bởi nhận ra các vũ công có ngực càng lớn thì càng nhận được nhiều tiền boa hơn. Bà liều lĩnh cấy ghép 2 miếng độn khổng lồ chứa 3000 cc dung dịch trong đó có bao gồm silicon và muối saline vào cơ thể.

Ca cấy ghép bằng công nghệ lỗi thời này đem lại nhiều hậu quả về sau. Một miếng độn ở phần ngực bên trái của bà Dee Stein đã bị vỡ, xì hơi ra ngoài khiến nó teo bớt đi. Trong khi đó, ngực phải của bà thì lại bị căng cứng. Hai bên “núi đôi” trở nên mất cân đối trầm trọng, bên tụt xuống trĩu nặng, bên lại phình lên như quả bóng sắp phát nổ. Không chỉ dị hình dị dạng mà nó còn gây đau nhức kinh hoàng.

share gg Vũ công khổ sở vì bộ ngực khổng lồ, bên nổ bên xịt1435660735 jrbauntitled 21 rimc Vũ công khổ sở vì bộ ngực khổng lồ, bên nổ bên xịt
Cách đây 20 năm bà liều lĩnh đưa vào cơ thể 2 miếng độn có dung tích 1500 cc mỗi bên để có vòng 1 cỡ H

Theo các bác sĩ trong chương trình, bộ ngực nhân tạo của bà Dee Stein đã bị hỏng tới mức không thể cứu chữa được. Hai tiến sĩ Dubrow và Nassif cho biết ca phẫu thuật loại bỏ lại mô cấy cũ và ghép miếng độn mới có thể thực hiện được nhưng mang tính rủi ro rất cao. Nếu ca phẫu thuật thất bại, bệnh nhân có thể phải loại bỏ ngực hoặc thậm chí tử vong. Một tiến sĩ thừa nhận đây có thể được xem là ca phẫu thuật thẩm mỹ khó nhất trong sự nghiệp của ông.

Các bác sĩ đã loại bỏ miếng độn lớn bị hỏng và tiến hành tái tạo lại bộ ngực cho bà Stein bằng các miếng độn cỡ bé hơn. May mắn sao, ca phẫu thuật thành công tốt đẹp, giờ bà đã có cặp “núi đôi” cỡ vừa hoàn toàn bình thường. Hơn hết bà cũng không còn phải xấu hổ và đau đớn nữa.

The post Vũ công khổ sở vì bộ ngực khổng lồ, “bên nổ bên xịt” appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.



from WordPress http://ift.tt/1LTHxvh
via DayNoiMi.net

Monday, June 29, 2015

Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của “thiên thần bóng tối”

Mẹo dặm phấn cuốn hút như Jessica Alba

Jessica Alba và bí kíp dáng đẹp sau sinh

Tạo sóng tóc bồng như Jessica Chastain

Vẻ đẹp của Jessica Alba thể hiện qua làn da nâu ấm áp tỏa sáng rạng rỡ và thần thái tràn đầy năng lượng. Là một “người đẹp xanh”, Jessica Alba luôn nuôi dưỡng cơ thể mình bằng những dưỡng chất đến từ thiên nhiên.

share gg Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối1435632644 ryjwuntitled 3 liaw Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối
Jessica Alba

Ngoài ra, nữ diễn viên sinh đẹp này còn là đồng sáng lập và CEO (giám đốc điều hành” tập đoàn The Honest chuyên về sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp hữu cơ. Những lời khuyên của Jessica Alba chắc chắn rất hữu ích và có nhiều giá trị tham khảo cho người yêu thích những cách làm đẹp tự nhiên.

1. Thói quen chăm sóc của Jessica Alba

“Mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối là thời điểm để tôi bắt đầu quy trình chăm sóc da. Bước làm sạch, dưỡng ẩm và thoa kem dưỡng mắt. Tôi làm sạch, dùng dầu dưỡng da mặt và thoa kem dưỡng cả ngày. Vào buổi tối tôi dùng kem đêm.

Hiện tại tôi đang làm việc cho Honest vì vậy tôi dùng rất nhiều sản phẩm của Honest. Sản phẩm làm đẹp của tôi phần lớn là của hãng này. Về kem chống nắng, tôi dùng loại kem chống nắng có chứa khoáng chất, nó mỏng và thấm nhanh, không để lại dấu tích, không quá nặng, rất tuyệt để dùng dưới lớp trang điểm.” – Jessica Alba chia sẻ về bí quyết dưỡng da.

share gg Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối1435632644 htaquntitled 1 veed Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối
Làn da tuyệt đẹp của Jessica Alba được chăm sóc bằng các sản phẩm lành tính

2. Chăm sóc tóc

Jessica Alba rất coi trọng bước dưỡng tóc bằng dầu xả: “Tôi nghĩ bí quyết của mái tóc bóng khỏe là luôn dùng dầu xả vào bước cuối của việc gội đầu. Ngay cà khi tôi không gội đầu bằng dầu gội tôi cũng bôi xả vào tóc và xả lại bằng nước.

Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm và thoa đẫm dầu xả vào tóc. Đó là cách dưỡng ẩm cho tóc. Tôi không thích dùng sản phẩm chăm sóc tóc nào chứa quá nhiều mùi hương nhân tạo. Tôi thích dùng sản phẩm dưỡng tóc từ các hãng mỹ phẩm hữu cơ hoặc dược mỹ phẩm.”

Mùi hương đặc trưng của Jessica Alba

“Tôi thường dùng tinh dầu suốt ngày, như mùi hoa nhài, vanilla và oải hương. Chúng rất thơm.” – Jessica chia sẻ về mùi hương yêu thích.

share gg Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối1435632644 syepuntitled 4 ulzo Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối
Cô yêu thích những gì đến từ tự nhiên

Bí quyết tỏa sáng

Jessica Alba không ngại chia sẻ về bí mật nhan sắc: “Tôi nghĩ bí mật nằm ở dưỡng ẩm và chăm sóc cơ thể, luôn giữ mọi thứ bên trong cân bằng.

Khi bạn càng có tuổi, bạn càng thấy rõ sự mất nước, khô hạn trên gương mặt mình. Do đó, dưỡng ẩm tốt là điều rất cần thiết. Ngoài ra chúng ta nên chịu khó vận động, kích thích tuần hoàn máu, tập thể dục.”

Sản phẩm làm đẹp ưa thích

“Một người bạn cùng công ty tặng tôi mặt nạ môi có xuất xứ Hàn Quốc và tôi đắp nó lên môi. Họ rất hạnh phúc bởi tôi không thể nói trong suốt 20 phút. Tôi cũng thích mặt nạ collagen dành cho mắt. Tôi nghĩ cái gì bôi được lên môi thì cũng thích hợp để sử dụng dưới mắt.” – Jessica tiết lộ về các sản phẩm làm đẹp “lạ” mà cô yêu thích.

share gg Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối1435632645 eeiountitled 2 rhqh Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của thiên thần bóng tối
Jessica thích thử nghiệm các sản phẩm làm đẹp

Làm đẹp trước khi bước lên thảm đỏ

Chúng ta thường thấy Jessica Alba đẹp hoàn hảo trên thảm đỏ. Đây là bí quyết của cô: “Tôi luôn nghĩ dưỡng ẩm và cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách để xinh đẹp khi xuất hiện trên thảm đỏ. Vì thế tôi uống nước khoang Zico.

Trước khi dự sự kiện lớn, tôi cắt giảm đường tinh luyện, bột và đồ chiên rán. Tôi cũng không đụng tới các loại bánh mì. Mọi thứ liên quan tới tinh bột đều bị cắt giảm triệt để.

Ngoài ra tôi cũng tham gia các lớp yoga nóng và lớp đạp xe. Tham gia những lớp này khiến tôi đổ rất nhiều mồ hôi.”

Cách giải tỏa stress để đẹp hơn

“Tôi sẽ ngủ, nhờ chồng mang cà phê đến tận giường, chơi đùa cùng lũ trẻ, đi ngủ sớm (khoảng 8 giờ tối) trong phòng có 2 bình hoa hồng, uống nước dừa.” – Jessia chia sẻ những cách đẩy lùi stress – kẻ thù của nhan sắc.

The post Bí mật vẻ đẹp hấp dẫn của “thiên thần bóng tối” appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.



from WordPress http://ift.tt/1eWLmWj
via DayNoiMi.net

8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

4 nguyên tắc vàng cho vòng 3 hấp dẫn, hoàn hảo

10 cô gái xinh đẹp nổi tiếng nhờ vòng 3 căng tròn

Clip hot: Vô số bài tập bổ trợ cho vòng 3 sexy, săn chắc

Không phụ nữ nào sinh ra đã có vòng 3 cong vút, đẹp tuyệt mỹ. Họ cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi và công sức trên sàn tập để khắc phục “phần hậu” lép kẹp để chúng trở nên hoàn hảo hơn.

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576668 fqgjdep10 htrc 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Vòng 3 nở nang, săn chắc luôn mang đến sự sexy cho “nửa thế giới”

Nếu bạn cảm thấy phiền lòng với vòng 3 chảy xệ, không săn chắc của mình thì đừng bỏ qua 8 động tác này. Chúng được các chuyên gia thể dục khẳng định có tác dụng rõ rệt tới phần mông, đùi sau thời gian tập luyện.

Việc rèn luyện cải thiện cơ thể chưa bao giờ dễ dàng, đặc biệt với bài tập về chân và mông. Bởi thế, những ngày đầu bạn cảm thấy toàn chân đau ê ẩm, chân bủn rủn khi di chuyển song đừng nản lòng. Chị em sẽ thu được nhiều điều hơn thế, đó là sức khỏe và cái đẹp.

Thời gian đầu, chị em có thể tập 5 lần/động tác, nghỉ khoảng 1 phút rồi nhắc lại lần 2 và lần 3. Khoảng 2-3 ngày sau, chị em nâng dần tần suất lên 7-10 lần/động tác và cứ tăng lên theo thời gian và cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực của cơ thể.

8 động tác hỗ trợ hiệu quả và cải thiện cho phần mông và đùi:

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576668 gqbcdep1 aakh 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 1: Động tác này vừa tác động vào lưng, còn có hiệu quả với phần đùi và bụng dưới

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576668 ngrhdep2 fixs 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 2: Với sự cử động này, người tập sẽ cảm nhận rõ sự tác động vào phần đùi mông và cả bụng. Lưng thẳng, hóp chặt bụng và cần tập đều động tác cho 2 chân là những điều cần lưu ý ở động tác này

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576668 idardep3 ooht 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 3: Với sự hỗ trợ của quả bóng, lực tác động vào mông và đùi sẽ rõ nét hơn, vì người tập phải gồng chặt để giữ bóng cố định như mong muốn

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576668 ujeqdep4 cmfn 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 4: Tạ sẽ giúp nâng cao hiệu quả của động tác squats, chỉ cần lên xuống vài cái bạn sẽ cảm nhận sự đau và mỏi ở phần đùi. Lưu ý khi bài này, chị em cần thẳng lưng, khi lên nên trùng nhẹ gối để tránh chấn thương

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576669 pgmadep5 wvec 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 5: Hai quả tạ cũng khiến lực tác dụng vào đùi và mông người tập trở nên “nặng đô” hơn. Khi squats với dụng cụ, chị em cần lưu ý đúng kỹ thuật đã nhắc ở động 3 để tránh chấn thương gối và lưng

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576669 kevkdep6 hfvx 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 6: Nhấc chân dồn lực vào bên chân, đứng lên ngồi xuống sẽ làm bạn rất mỏi và cần sự nỗ lực cao. Nên nhớ, tập đều 2 bên chân để có hiệu quả tốt nhất

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576669 fbeudep7 bnna 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 7: Chân mở rộng, trùng gối, đưa ta vào giữa 2 chân, đứng dạy và đưa tạ ngang vai là chuỗi động tác liên hoàn tác động vào gần như toàn thân người tập như: tay, chân, đùi và mông. Chị em nên lựa chọn cân tạ vừa sức để động tác hiệu quả nhất

share gg 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang1435576669 azmedep8 vpfs 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Động tác 8: Với động tác này, người tập cần lưu ý để vai, mông và gót chân nằm trên 1 đường thẳng

The post 8 động tác giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.



from WordPress http://ift.tt/1dtPWK7
via DayNoiMi.net