7 bài tập đơn giản trên sàn nhà giúp dáng đẹp mỹ mãn

Luyện tập thể thao luôn là biện pháp tự nhiên vừa bảo đảm sự tăng cường vể sức khỏe lại giúp thân hình ngày càng đẹp hơn. Thông qua sự luyện tập thường xuyên giúp cho hoạt động của các mạch máu diễn ra thuận lợi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Không những thế, nhờ sự vận động của cơ thể mà các nhóm cơ hoạt động một cách tích cực, săn chắc đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có thể kiểm soát ngoại hình hiệu quả. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cùng các bạn những bài tập đơn giản trên sàn nhà nhưng vẫn đạt hiệu quả cao.

1. Phối hợp co chân và tay

Từ tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, bạn có thể vận dụng lực co của hông để nâng thân người lên, đồng thời nâng cao đôi chân, hai tay với hai đầu bàn chân. Sau khi với lên cao hết cỡ thì hạ người trở lại tư thế nằm ngửa nghỉ vài giây rồi tiếp tục thực hiện khoảng 4 nhịp trong một buổi tập và chuyển sang bài tập 2.

Bài tập phối hợp

2. Nâng từng chân

Từ tư thế người nằm ngửa, hai tay đỡ sau đầu nâng lên kết hợp nâng chân trái lên cao vuông góc với thân người. Thả người về tư thế cũ và đổi nâng chân phải lên và duổi thẳng chân trái. Thực hiện bài tập khoảng 4 nhịp cho mỗi chân cho mỗi buổi tập.

Nâng một chân lên cao

3. Nâng người

Tư thế người ngồi dưới sàn nhà, hai tay chống phía sau lưng. Kết hợp lực của hai tay đẩy người lên sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Đưa chân trái lên cao và giữ trong vài phút rồi hạ xuống tư thế ngồi ban đầu. Thực hiện bài tập 4 nhịp cho mỗi chân trong một buổi tập.

Nâng người

4. Co duỗi chân

Người ở tư thế bò hai tay chống trước ngực, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Co chân phải lên sao cho gối cao ngang ngực rồi duỗi thẳng ra phía sau. Đặt chân phải xuống tư thế cũ rồi làm trụ và đổi sang chân trái.

Co duỗi chân

5. Uốn người hình con cá

Từ tư thế nằm sấp trên sàn nhà, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người. Dùng lực của cơ lưng, hông và chân, tay ưỡn người lên cong tựa như hình con cá đang bơi. Thực hiện động tác ưỡn người này 4 lần trong mỗi buổi tập.

Uốn người tựa như cá đang bơi

6. Lật nghiêng người

Người ở tư thế quì hai khuỷu tay dưới sàn nhà, hai mũi bàn chân thẳng ở phía sau. Dùng lực của hai tay đẩy người nghiêng sang bên phải, khuỷu tay phải làm trụ, tay trái vươn lên cao, hai chân xoay theo thân người. Giữ cho tay trái thẳng sau đó lật người trở lại và đẩy người theo chiều ngược lại với tay phải.

Lật nghiêng người

7. Nâng tay, chân kết hợp

Bài tập này tương tự như bài tập 1. Nhưng điểm khác ở đây là sử dụng lực co của từng chân, hai bàn tay úp vào nhau làm trụ, khi nghiêng sang bên chân co rồi trở lại tư thế ban đầu.

Phối hợp co một chân

Tác dụng của những bài tập trên

Sự phối hợp của lực co của cơ hông, tay và chân kéo thân người lên tạo thành lực săn cơ dọc theo thân người. Đặc biệt, với những bài tập trên khu vực cơ hông hoạt động ở mức độ cao làm cho lượng mỡ thừa vùng bụng bị đốt cháy ở cường độ cao.

Do vậy, tích cực luyện tập những bài tập trên sẽ giúp cho thân hình phát triển cân đối, nhất là vòng eo.

The post 7 bài tập đơn giản trên sàn nhà giúp dáng đẹp mỹ mãn appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.

from WordPress http://ift.tt/1KFvJA0
via DayNoiMi.net

Read More

Thiếu nữ “da bọc xương” mặc bikini gây xôn xao

“Siêu vòng 1” mới xứ Hàn gây sốt bởi khuôn mặt ngây thơ

Mẫu Hàn Quốc gây ồn ào với vẻ đẹp “không thể tin nổi”

Bà mẹ 1 con gây sốc với hình xăm kín mít từ cổ đến chân

Đoạn clip quay lại cảnh một cô gái mặc bikini màu xanh ngọc để lộ thân hình gầy trơ xương đi dạo trên bãi biển thu hút tới 23 triệu lượt người xem. Thân hình tiều tụy ốm yếu như một cành cây khô của cô gái khiến hầu hết những ai chứng kiến đều phải kinh ngạc và cả thương cảm.

BấmSUBSCRIBEngay để chia sẻ video này trên youtube:

Cô gái có thân hình siêu gầy đi lại trên bãi biển

Với những biểu hiện bên ngoài, nhiều khả năng cô gái này bị mắc chứng bệnh rối loạn ăn uống. Đây là một chứng bệnh thường phát sinh sau quá trình nhịn ăn để giảm cân hoặc vì lý do nào khác. Sau khi ăn uống kiêng khem trong một thời gian dài, người bệnh sẽ mất cảm giác với đồ ăn. Khi đưa thức ăn vào miệng sẽ có cảm giác buồn nôn ói. Về lâu dài, cơ thể sẽ suy kiệt vì thiếu chất dinh dưỡng, không có cơ bắp, sút cân trầm trọng, thân nhiệt hạ, rối loạn điện giải, tăng cholesterol trong máu, gây bệnh tim mạch. Thậm chí có thể dẫn tới tử vong nếu không được chạy chữa kịp thời.

Căn bệnh này rất phổ biến trong giới phụ nữ trẻ. Độ tuổi mắc bệnh thường từ 15 – 24 tuổi. Chỉ có 10% nam giới bị mắc chứng biếng ăn tâm thần. Chứng biếng ăn tâm thần không phải một căn bệnh dễ chữa. Nó không chỉ giải quyết được bằng cách tống thức ăn vào miệng bởi cơ thể người bệnh sẽ có cơ chế phản ứng lại với thức ăn. Căn bệnh cần điều trị lâu dài rất tốn kém. Nhiều cô gái đã bị căn bệnh này hạ gục như Isabelle Caro hay người mẫu Anna Carolina Reston. Những cái chết này trở thành tiếng chuông cảnh tỉnh cho những thiếu nữ muốn có thân hình thon thả.

The post Thiếu nữ “da bọc xương” mặc bikini gây xôn xao appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.

from WordPress http://ift.tt/1DXApJU
via DayNoiMi.net

Read More

Người mẫu xinh đẹp hái ra tiền từ thân hình quá béo

Cậu bé béo hóa tài tử “vạn người mê” nhờ giảm cân

Hài hước xem nàng béo đọ dáng với thiên thần nội y

Chàng béo Thái Lan trở thành hot boy nhờ giảm nửa tạ

Người mẫu béo Natalie Werrett từng rất ghét cơ thể khổng lồ nặng 152 kg của mình nhưng giờ đây, cô đã không còn tự ti và học được cách yêu thương, trân trọng bản thân sau khi gặp được người bạn đời Liam.

Người mẫu béo Natalie Werrett

Natalie chưa bao giờ thon thả. Cô từng chịu nhiều năm tháng bị bắt nạt ở trường học vì không mặc vừa bất cứ cỡ đồng phục nào.

Quá béo nhưng xinh đẹp và lại có duyên, Natalie Werrett cũng có vài người để mắt tới. Những anh bạn trai cũ của cô nàng cùng gia đình và bạn bè thường xuyên tạo áp lực ép Natalie phải giảm cân.

Natalie thử đủ mọi cách để giảm cân. Cô uống nhiều loại thuốc, thực hiện đủ giáo trình giảm béo, tới phòng tập thể hình. Những người xung quanh nói rằng cô quá béo, cần phải giảm thêm nhiều cân nữa, họ nghĩ rằng đó là lời động viên. Nhưng không, chúng chỉ khiến cô lúc nào cũng tự ti và chán ghét thân hình ngồn ngộn mỡ của mình.

Người chồng hiện tại yêu đường cong của vợ

Tâm trạng xuống dốc càng khiến cô gái tội nghiệp ngày càng béo thêm. Bạn trai luôn miệng chê Natalie là đồ béo ú đáng xấu hổ. Anh ta còn cặp bồ với những cô gái khác và biện hộ lý do là Natalie quá béo nên họ không thể tiếp tục yêu nhau.

Cho tới khi Natalie gặp được một người là chồng cô hiện tại, cô mới tìm lại được niềm vui trong cuộc sống. 9 năm trước, anh Liam gặp Natalie lúc đó là một cô trông trẻ. Anh đặc biệt yêu những phụ nữ có cơ thể mập mạp và động viên Natalie rằng cô rất đẹp. Họ yêu và lấy nhau ít lâu sau đó.

Chồng Natalie chụp ảnh cho vợ và đăng lên website dành cho đối tượng độc giả đặc biệt

Natalie và Liam có một bé gái 7 tuổi. Hiện cô còn là một người mẫu béo đặc biệt. Chồng Natalie giúp cô quảng bá thân hình béo tới khắp mọi nơi thông qua một trang web về phụ nữ ngoại cỡ. Cô được chồng chụp ảnh gợi cảm, trong đó có cả ảnh khỏa thân. Họ đăng lên website có đối tượng độc giả là những người yêu thích vẻ đẹp phốp pháp của phụ nữ nặng kí. Natalie rất được yêu thích trên mạng, cô và Liam bỏ túi được một số tiền kha khá nhờ việc đưa ảnh lên mạng.

Mặc dù kiếm được tiền nhờ thân hình ngoại cỡ nhưng Natalie vẫn ý thức được rằng béo phì sẽ đi kèm với nhiều căn bệnh nguy hiểm. Cô và con đi bơi mỗi tuần 2 lần. Người mẫu mập này cũng cho biết cô có thể cắt giảm các chế độ ăn nguy hiểm theo khuyến cáo của bác sĩ.

Hiện tại nặng 150 kg nhưng cô luôn yêu bản thân

The post Người mẫu xinh đẹp hái ra tiền từ thân hình quá béo appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.

from WordPress http://ift.tt/1DXAmO7
via DayNoiMi.net

Read More

“Tỉnh mộng” trước mặt thật của các hot girl Hàn Quốc

Ngọc Lan để lộ mặt mộc xinh xắn

Mặt mộc và mẹo làm đẹp của đệ nhất hot girl xứ Hàn

Tự tin khoe mặt mộc với làn da trắng hồng

Có nhiều cách để người ta cải thiện ngoại hình. Trong số các công cụ làm đẹp cho phụ nữ, thứ được ưa chuộng và đắc lực nhất không phải là phẫu thuật thẩm mỹ hay trang điểm mà lại chính là photoshop. Không mất thời gian mà cũng chẳng hề tốn kém, hay đau đớn, chỉ cần chục phút chỉnh sửa là nàng béo thành nàng gầy, nàng kém sắc trở nên xinh tươi lộng lẫy như thiên thần… Chính bởi thế không ít cô gái mê photoshop như điếu đổ dù rằng cái đẹp đó là giả tạo.

Cũng nhờ công cụ chỉnh sửa ảnh, hàng loạt các hot girl mạng được ra đời. Tuy nhiên, đằng sau những bức ảnh long lanh kia là gì thì loạt ảnh bóc mẽ hot girl Hàn Quốc dưới đây sẽ giúp bạn tỉnh mộng về một thế giới tràn ngập các cô gái xinh đẹp.

Nàng hot girl Yang Ye Ne từng được cư dân mạng khen ngợi là “búp bê sống” xứ Hàn. Nhưng tiếc thay những gì mà các fan của nàng chứng kiến trên internet chỉ là sản phẩm của công nghệ chỉnh sửa ảnh

Mặt mộc của Lee Xi Jing nhợt nhạt và không có điểm nhấn

Ảnh dưới bên trái là gương mặt thật của nàng uzzlang Lee He Kuyng khi tham gia vào một show truyền hình tại Hàn Quốc

Lee Hee Kuyng có gương mặt không xấu nhưng cũng không đẹp như trong ảnh

Cô nàng được mệnh danh là nàng búp bê Hàn Quốc thực chất chẳng có nhan sắc giống búp bê chút nào

Mặt thật của “đệ nhất hot girl xứ Hàn” Jo Min Young không thực sự tự nhiên và long lanh như hình ảnh trên mạng

Jo Min Young thực chắt có gương mặt lộ nhiều dấu tích thẩm mỹ

Bên phải là nhan sắc thật của “nữ thần online” Uhm Da Hee

“Nữ hoàng photoshop” xứ Hàn chia sẻ bí quyết để trở thành hot girl trên mạng đó là chụp ảnh tự sướng và dùng công cụ chỉnh sửa photoshop để thu gọn hàm, chỉnh mũi cao, làm mịn da, bóp lại cơ thể cho thon thả

Đây là kết quả chỉ ít phút sau khi Uhm Da Hee thực hiện “thủ thuật làm đẹp’. Bởi luôn đăng những hình ảnh giả dối và chìm sâu trong những lời tán dương, Uhm Da Hee chỉ biết co mình sống trên mạng. Sau khi tham gia chương trình phẫu thuật thẩm mỹ Let Me In, cô đã được hỗ trợ thay đổi diện mạo bằng phẫu thuật thẩm mỹ và giảm cân

“Bản sao của em gái quốc dân IU” gây sốc khi bị lộ ảnh chưa chỉnh sửa. Trong bức ảnh thật phía bên tay trái, cô có thân hình mập mạp, kém hấp dẫn, nhan sắc bình thường.

The post “Tỉnh mộng” trước mặt thật của các hot girl Hàn Quốc appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.

from WordPress http://ift.tt/1DgJGSb
via DayNoiMi.net

Read More

Tạo “khiên bảo vệ” cho làn da trước không khí ô nhiễm

Nhan sắc Hàn Quốc khỏa thân dạy cách tắm dưỡng da

3 công thức tự chế kem dưỡng da rẻ tiền, hiệu quả

Tại sao bạn nên dùng dầu để dưỡng da?

Không khí ngày càng ô nhiễm gây những tác động tiêu cực lên làn da của mọi người. Chính vì thế, ngay từ bây giờ hãy học cách bảo vệ chúng trước khi quá muộn bởi mỗi người chỉ có một làn da để nâng niu và chiều chuộng.

Làn da cần bảo vệ đúng cách trước sự ô nhiễm nếu không muốn chúng “xuống cấp” nhanh chóng dù tuổi của chủ nhân còn rất trẻ

Cùng xem những cách bảo vệ làn da trước bụi, bẩn và ô nhiễm:

1. Làm sạch đúng cách

Làm sạch là khâu rất quan trọng trong việc loại bỏ bụi bẩn bám trên bề mặt da và trong lỗ chân lông. Tuy nhiên, làm sạch không chỉ đơn giản là rửa sữa rửa mặt hay dùng thật nhiều sản phẩm có tác dụng làm sạch.

Nên nhớ, nếu làm sạch không kỹ, bụi bẩm sẽ tích tụ dễ sinh mụn, gây bí lỗ chân lông và làm da nhanh lão hóa. Ngược lại, khi làm sạch quá kỹ sẽ vô tình tước đi những loại dầu tự nhiên có tác dụng bảo vệ da, đồng thời làm da trở nên nhạy cảm hơn.

Hiện nay, tín đồ làm đẹp rất thích double cleansing (2 bước làm sạch) với tẩy trang nhũ hóa khi xoa nước sẽ tạo bọt có tác dụng như sữa rửa mặt, hoàn thành xong bước này vẫn dùng thêm sữa rửa mặt dịu nhẹ làm sạch tiếp bề mặt da, lấy chất bẩn còn đọng lại.

2. Chọn sản phẩm dưỡng da cẩn thận

Cách tốt nhất để bảo vệ da khỏi ô nhiễm là đảm bảo chất chống oxy hóa là một thành phần chính trong sản phẩm. Điều này có nghĩa chúng chưa vitamin A, C, E cùng các chiết xuất từ thực phẩm có khả năng chống oxy hóa như trà xanh.

3. Tránh phản ứng của các thành phần trong sản phẩm dưỡng

Nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C khá nhạy cảm với một số thành phần khác. Bởi thế, bạn phải cực kỳ lưu ý đến điều này tránh phản tác dụng khiến da bị xấu đi. Cụ thể, vitamin C không kết hợp tốt với AHAs, Retinol, và Benzoyl Peroxide, khi dùng trên da thì mỗi sản phẩm nên một khoảng thời gian an toàn để chúng thẩm thấu và không phản ứng lẫn nhau.

4. Lưu ý đến chế độ ăn

Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm có thành phần oxy hóa, tín đồ làm đẹp cũng lưu ý đến chế độ ăn để củng cố thêm chất này trong cơ thể. Quả việt quất, mâm xôi, cà chùa, cà rốt, khoai lang, atiso, rau lá xanh đậm là những thực phẩm mọi người nên bổ sung.

5. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp giải độc tố trong cơ thể, điều này cũng giúp làn da trở nên đẹp hơn. Nên nhớ uống đủ nước rất quan trọng và luôn là yếu tố quen thuộc được nhắc đến trong các vấn đề liên quan đến sức khỏe và làn da.

Làm sạch đúng cách là khâu rất quan trọng

6. Dùng bộ lọc clo

Không chỉ nước uống mà ngay cả nước tắm cũng cần bộ lọc clo để tránh hư hại và làm khô da sau thời gian sử dụng.

7. Đừng quên kem chống nắng

Nếu bạn chưa có thói quen bôi kem chống nắng khi ra đường hãy lập tức thay đổi ngay. Chúng sẽ làm giảm nguy cơ ung thư da, lão hóa sớm bất kể thời tiết mưa hay nắng.

8. Thường xuyên tẩy tế bào chết

Loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn tích tụ trên da là điều rất quan trọng. Hãy bảo vệ da bạn khỏi sự ô nhiễm bằng cách dùng phương pháp tẩy da chết cơ học hoặc hóa học.

9. Đừng quên bảo vệ da buổi đêm

Dù bạn đã làm mọi thứ cần thiết vào ban ngày thì cũng đừng quên và chủ quan bỏ qua khâu dưỡng ban đêm. Huyết thanh chống oxy hóa chính là bước cuối cùng vô cùng hoàn hảo trước khi ngủ cho da của bạn.

10. Để ý thành phần mỹ phẩm

Nếu bạn cố gắng bảo vệ làn da trước sự ô nhiễm, nhưng lại không để ý thành phần trong mỹ phẩm thì coi như công cốc. Parabens, chất tạo hương liệu hay những chất có hại khác có ở các sản phẩm dưỡng da sẽ khiến da bạn nhiễm độc.

Mỗi người chỉ có một làn da và hãy nâng niu chúng

The post Tạo “khiên bảo vệ” cho làn da trước không khí ô nhiễm appeared first on DẠY NỐI MI | HỌC NỐI MI.

from WordPress http://ift.tt/1IPtObH
via DayNoiMi.net

Read More